Physio Fitness trifft Polar

Um noch individueller und effektiver in unserem Gesundheitszirkel zu trainieren, besteht die Möglichkeit ihre Herzfrequenz während des Trainings zu überwachen.

DENN IHR PERSÖNLICHER ERFOLG IST AUCH EINE FRAGE DER HERZFREQUENZ:

IHR HERZ – EIN HOCHLEISTUNGSMOTOR. In Ruhe schlägt der rund 300 Gramm schwere Muskel etwa 70-mal in der Minute. Bei körperlicher Anstrengung sogar doppelt so oft. Mit jedem Schlag pumpt das Herz rund 70 bis 100 Milliliter Blut durch Ihre Adern – soviel wie ein kleines Wasserglas voll –, um alle Ihre 50 Billionen Körperzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen und von allen Stoffwechsel-„Schlacken“ zu befreien. Pro Minute sind das rund fünf Liter und damit mehr als 7.000 Liter am Tag! Bei starker körperlicher Anstrengung und damit einem erhöhten Sauerstoff- und Nährstoffbedarf der Muskeln muss das Herz seine Pumpleistung auf bis zu 20 Liter in der Minute steigern! Nach 80 Lebensjahren hat das Herz mindestens 3-milliardenmal geschlagen und dabei über 200 Millionen Liter Blut durch die Adern befördert. Dazu benötigt es aber auch ein wenig Unterstützung. Das Herz ist unser Lebensmotor – doch wird es oft schlechter behandelt als der Motor des eigenen Autos. Falsche Ernährung, mangelnde Bewegung, Übergewicht, Stress und Genussgifte sind Risikofaktoren, die Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall auslösen können.

Körperliche Fitness, gesunde Essgewohnheiten und eine Balance von Körper und Seele reduzieren diese Risiken. Unser Herz dankt es uns mit lebenslanger gleichmäßig starker Leistung.

WIE KOMMT MAN ZU EINER STABILEN FITNESS UND KONDITION UND WAS HAT DIE HERZFREQUENZ DAMIT ZU TUN?

Fitness und ein gesundes Maß an Körperbewusstsein sind heute einfach selbstverständlich. Den meisten Menschen geht es dabei nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um ihr ganz persönliches Wohlbefinden und ihre Gesundheit. Besonders wichtig: Hören Sie beim Training auf die Signale Ihres Körpers, um diese gezielt für sich nutzen zu können. Die Herzfrequenz ist nachweislich der einzige kontinuierlich messbare Parameter, der sehr genaue Informationen über die momentane körperliche Belastung und über unsere Fitness-Verfassung und deren Veränderungen bietet. Viele machen aber immer wieder die gleichen Fehler: Endlich geht man mal wieder Joggen oder ins Fitness-Studio und will sich dann beweisen, was man noch drauf hat. Das Ergebnis ist immer das gleiche und vorhersehbar: Der Körper wehrt sich und reagiert mit Muskelkater und Müdigkeit. Ganz anders ist das Ergebnis, wenn man sich mit Kopf und Herz sportiv engagiert.

Deshalb ist die schrittweise Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems unumgänglich. Sie führt zu einer spürbaren Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Hierbei hilft die Beachtung der Herzfrequenz: Individuelle Grenzen oder Steigerungsmöglichkeiten werden frühzeitig erkennbar. Spürbare Verbesserungen der Fitness und Kondition sind das Ergebnis. Und natürlich Freude, die zum Sport einfach
dazu gehört.

VORTEILE DER HERZFREQUENZ-MESSUNG

ANFÄNGER:

  • verbesserte Körperwahrnehmung durch Beobachtung der Herzfrequenz bei körperlicher Aktivität
  • einfaches und schnelles Erreichen der Fitness-Ziele bei Einhaltung der Trainingszielzonen

REGELMÄSSIG TRAINIERENDE:

  • leichte Kontrollierbarkeit der Trainingsintensität
  • Motivation durch Beobachtung der individuellen Herzfrequenz und erkennbare Verbesserung der körperlichen Fitness

ATHLETEN/AKTIVE SPORTLER:

  • Signale des Körpers „lesen“ lernen und diese Informationen für den weiteren Trainingsaufbau nutzen
  • einfache Steuerung der einzelnen Trainingseinheiten über verschiedene Intensitäten
  • Über- und Unterforderung werden vermieden, das Verletzungsrisiko wird gesenkt

REHA-/HERZPATIENTEN:

  • Risiken der körperlichen Aktivität werden minimiert
  • vorgegebene Herzfrequenzen können leicht eingehalten werden, sodass keine Gefahr der Überbelastung auftreten kann.

Durch jahrelange Forschung garantiert Polar, dass Sportler und Fitnessbegeisterte dieses Wissen um ihre Herzfrequenz jederzeit und überall für sich einsetzen können. Ein Blick auf das Handgelenk genügt und Sie wissen ganz genau, ob Sie richtig trainieren. Polar bietet mit einer breiten Palette an Herzfrequenz-Messgeräten für jeden Interessierten das R ic htige: viele verschiedene Funktionen stehen bereit, und bietet für jeden die persönliche Lösung. Die Produktpalette reicht vom Einsteiger- bis zum Spitzenmodell, sodass jeder das passende Modell entsprechend seiner Bedürfnisse findet.

Wenn sie noch weitere Fragen haben, sprechen Sie uns gerne an.

Ihr Physio Fitness Team

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